혈압·당뇨·이상지질혈증 중성지방 낮추는 완벽 방법
만성질환 관리의 핵심, 올바른 식단이 답이다현대인의 대표적인 건강 문제인 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증은 모두 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 이 질환들은 서로 연관되어 나타나는 경우가 많으며, 특히 중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 크게 증가합니다. 다행히 올바른 관리식을 통해 이 모든 문제를 동시에 개선할 수 있습니다.혈압 관리를 위한 핵심 식단 원칙나트륨 제한이 최우선고혈압 관리의 핵심은 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 하루 나트륨 권장량은 2,000mg 이하로, 이는 소금 5g에 해당합니다.나트륨 줄이는 실천 방법가공식품, 인스턴트 식품 피하기국물 요리보다는 찜, 구이 요리 선택천연 향신료(마늘, 생강, 허브) 활용하기식탁염 사용량 점진적으로 줄이기칼륨이 풍부한 식품 섭취칼륨은 나트륨..
2025. 9. 22.
