반응형 아침러닝1 3개월 만에 10kg 뺀 직장인이 알려주는 러닝의 모든 것 (99%가 모르는 부작용 주의!) 러닝의 놀라운 효과 러닝은 단순한 운동을 넘어 인생을 바꾸는 활동입니다. 심폐기능 향상으로 지구력이 늘어나고, 체중 감량과 근력 강화에 탁월한 효과를 보입니다. 특히 스트레스 해소와 우울감 완화에 도움되는 엔도르핀 분비로 정신건강까지 챙길 수 있죠. 꾸준한 러닝은 면역력 증진, 혈압 조절, 당뇨병 예방에도 기여합니다. 러닝 시 필수 주의사항 러닝의 첫 번째 원칙은 점진적 강도 증가입니다. 갑작스런 운동량 증가는 부상의 지름길이에요. 운동 전후 충분한 워밍업과 쿨다운을 실시하고, 몸의 신호에 귀 기울이며 무리하지 않는 것이 중요합니다. 적절한 수분 섭취와 올바른 자세 유지도 빼놓을 수 없는 요소입니다. 러닝의 부작용과 대처법 과도한 러닝은 무릎, 발목 관절 손상을 일으킬 수 있습니다. 러너스 니라.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
