나이아신, 건강을 위한 필수 비타민 완벽 가이드
나이아신, 건강을 위한 필수 비타민 완벽 가이드나이아신은 비타민 B3라고도 불리며, 우리 몸의 에너지 생성과 세포 기능 유지에 필수적인 수용성 비타민입니다. 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하며, 피부 건강, 신경계 기능, 소화기 건강에도 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 나이아신에 대한 모든 것을 자세히 알아보고, 건강하게 활용하는 방법을 소개합니다.나이아신이란 무엇일까요?나이아신은 니코틴산과 니코틴아미드 두 가지 형태로 존재합니다. 둘 다 우리 몸에서 동일한 비타민 B3 활성을 나타냅니다. 나이아신은 체내에서 트립토판이라는 아미노산으로부터 합성될 수도 있지만, 효율이 낮기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 중요합니다.나이아신의 주요 기능에너지 생성: 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로..
2025. 11. 17.